b b 竟在悄然毁掉你的健康！ 这些你每天都在做的好习惯

由于正常人体脊柱存在S型生理曲线，仰卧位睡在硬板床上会导致人体腰部出现悬空情况。时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。

具体危害表现如下：

• 腰部肌肉紧张酸痛：硬板床缺乏对腰部的支撑力，导致腰部肌肉长期处于紧张状态，无法得到充分休息，从而出现酸痛症状。
• 脊柱僵硬：腰部肌肉紧张酸痛会导致脊柱的活动度受限，出现僵硬感。
03c/strong>正常脊柱呈S型，长期仰卧硬板床会使腰部悬空，导致脊柱曲度变直，失去其生理功能。

注意事项：

• 选择软硬适中的床垫，能提供良好的支撑力，又不至于过软而导致脊柱变形。
• 在腰部放置一个软枕头或腰垫，提供额外的支撑，缓解腰部压力。
• 避免长时间仰卧硬板床，可以适当侧卧或俯卧，以改变脊柱受力情况。
• 加强腰部肌肉锻炼，增强肌肉力量，提高腰部的稳定性。
• 如果出现腰部不适，及时就医检查，明确原因并采取适当治疗措施。

长期仰卧硬板床会对人体脊柱健康造成不良影响，因此选择软硬适中的床垫并采取正确的睡姿至关重要。