白天小睡超30分钟 心血管风险升高 (白天小睡超过两小时要叫醒吗)

最近，一项国内研究显示，白天小睡可能对健康有影响。

• 短时间小睡（≤60 分钟）可能有益：它可以帮助缓解疲劳，但不至于干扰正常的生理节律。
• 长时间小睡（>60 分钟）可能增加心血管病风险：它可能会干扰人体生物钟的正常节律，影响心血管系统的自主神经调节功能，导致心脏和血管功能紊乱。

• 小睡还有助于预防肌少症：午睡者的肌肉减少症患病率显著低于不午睡者。

研究人员认为，白天小睡时间过长可能会干扰人体生物钟，并影响激素的正常分泌，从而间接影响心血管系统的功能，增加心血管病风险。

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