一推一抬 练习 让你膝关节更稳更年轻! 每天坚持 (一推一拉)

生活百科 2025-01-08 21:39:54 浏览
患者

关注骨科大夫公众号:gukedf 了解更多骨科科普资讯

一推:松动髌骨防粘连,关节灵活更年轻

视频讲解:

动作要领:

    让你膝更稳更年轻!
  1. 平躺在床上双腿伸直,上身坐起。
  2. 用手摸出髌骨(波棱盖)的上、下、左、右四个边缘。您可以用记号笔将4个位置标记,方便定位
本文版权声明本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系本站客服,一经查实,本站将立刻删除。

发表评论

热门推荐