全面呵护您的身心健康 健康科普 (全面呵护的英文)

前言

要不要开小夜灯睡觉，这是一个常见的家庭小问题，涉及到健康、安全和心理适应等多个方面。本文将结合最新研究和专家建议，提供科学依据和实用建议，帮助您做出明智的决策。

健康影响

褪黑素分泌受阻

褪黑素是一种促进睡眠的激素，有助于维持整夜的睡眠。夜间灯光会抑制褪黑素的产生，从而影响睡眠质量。

增加慢性病风险

夜间光照可能增加肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的风险。

视力问题

长时间暴露在光线下可能增加近视，减少直接的光线刺激。

结语

夜间开小夜灯可以提供便利和安全感，但从长远来看，科学的睡眠卫生对睡眠的光线要求为：越黑越好。因此，建议尽可能减少夜间灯光的使用，为健康、安全和心理适应创造最优条件。聊城市第四人民医院睡眠医学科祝您和家人：夜夜好睡眠，天天好心情！

关于睡眠医学科

聊城市第四人民医院睡眠医学科（聊城市健康睡眠中心）由睡眠门诊、睡眠监测室、睡眠医学科病房组成。根据患者病情需要，科室组织精神科、临床心理科、中医科、康复医学科等多学科专家进行会诊，综合分析研判患者睡眠问题的病因、病程，共同制定治疗方案。

治疗采用的五位一体治疗，包括：

• 失眠的心理治疗，包括放松治疗、催眠治疗、失眠的认知行为治疗等，目前是失眠的一线治疗方式，对患者进行睡眠健康教育、改变不良的睡眠习惯，纠正对睡眠的错误认知，帮助患者彻底摆脱失眠困扰。

• 药物治疗：助眠药物快速改善患者失眠症状，缓解长期失眠带来的痛苦，另外对于抑郁焦虑等引起的失眠进行针对性治疗，帮助患者全面恢复。
• 物理治疗：我科室采用先进的经颅磁刺激仪、失眠治疗仪、生物反馈治疗仪、MECT治疗等,通过声、光、电、磁、等刺激调节大脑睡眠-觉醒调节中枢，改善患者夜间睡眠状况及日间>