在新的一年开启健康的步行之旅 13个不可思议的步行好处 (在新的一年开启新的希望,新的空白承载新的梦想)

身体活动不足是我们面临的一个重大健康问题，每 10 例早死中就有 1 例死于身体活动不足。达到身体活动水平的目标对很多人来说都是一项挑战。步走是最方便、最简单的身体活动形式，每天坚持步走可以带来许多健康益处。

降低癌症风险

法国一项涉及 400 万女性的研究表明，无论年龄大小，每天快走 1 小时都可以使患乳腺癌的风险降低 12%。美国哈佛大学公共卫生学院针对 7 万人的长期研究发现，每天走路 1 小时，可以将患大肠癌的风险降低一半。每天饭后散步 30 分钟，可以使患胰腺癌的风险降低一半。研究人员指出，胰腺癌多与热量过剩有关善内分泌，调节激素水平。

提高免疫力

英国拉夫堡大学的研究还发现，每天快走可以提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病的几率降低 30%。

维持心肺功能健康

每天健走 30 分钟，可以维持心肺功能的健康状况。发表在《JAMA 心脏病学》的一项研究表明，60 岁以上人群，平均每天走 3600 步，心衰风险降低 26%。

预防 2 型糖尿病

美国《护理健康研究》发表的研究表明，一天健走 1 小时，对 2 型糖尿病有 50% 的预防效果。还有一项美国研究表明，老年人每天多走 2是一种简单易行的身体活动形式，坚持每天步走，可以为我们的健康带来许多益处。从降低癌症风险到预防慢性疾病，再到改善心理健康和身体机能，步走都是一种值得我们付出努力的活动。让我们养成每天步行的习惯，享受它带来的诸多健康益处。