对于家长来说，维生素D是再熟悉不过的营养元素了。几乎每个家长都会被医生交代：「娃从出生后就要开始补充维生素D，可别忘了啊！」
维生素D如此重要，因为它对孩子的生长发育至关重要。它是唯一一种人体可以合成，但仍需要额外补充的维生素。尤其正处于生长发育高峰期的孩子，身体对各种营养素的需求量很高。
如果没有坚持补充维生素D，即使摄入了充足的钙，也可能出现钙吸收不充分的情况，进而引起一系列的钙缺乏问题。长期维生素D摄入不足，可能导致钙磷代谢紊乱，增加骨骼发育不良、佝偻病及骨软化症的风险，还可能影响孩子身高。
所以该补维D的时候，真的不能掉以轻心啊！
虽然给娃补充维D已经成为大部分家长的共识，但日常生活中，仍然会遇到这些常见问题：
- 维生素D什么时候吃，吸收最好啊？
- 几天忘了吃怎么办？要补回来吗？
- 维D可以和维生素AD一起吃吗？
- OTC和保健品版的维生素D有啥不一样？
针对这些家长关心的维生素D补充问题，今天就来展开说说，关于维生素D的4个大实话～
4个关于维D的大实话
维D啥时候吃最好？
随餐吃维生素D，吸收最好
维生素D是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，补充效果更好。至于是一天中的什么时间吃， | 年龄 | 维生素A推荐摄入量（微克） | |---|---| | 0-6个月 | 400 | | 7-12个月 | 500 | | 1-3岁 | 600 | | 4-8岁 | 700 | | 9-13岁 | 900 | | 14-18岁 | 1200 |
一般来说，采取预防性补充措施不会引起维生素Ａ、Ｄ中毒，但是要千万注意，重复叠加使用维生素A和D而导致长期超量的情况。
保健品和OTC版的VD该选哪种？
都可以
简单来说，OTC是一种可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。如果仅仅是预防维生素Ｄ缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC和保健品都可以给宝宝吃。
对于孩子来说，通过维生素D补充剂来满足每日VD摄入需求，是更安全和高效的选择。小月龄宝宝推荐液体形式的滴剂或者软胶囊，相对更安全；4岁以上如果孩子不爱滴剂的口感，不能坚持吃，就可以尝试更多补充形式，比如口感更软糯更好坚持的VD软糖。
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