用声音呵护您的健康 狐大医 (用声音呵护您的句子)

一种疾病的“无声入侵”

阿尔茨海默病是一种神经系统退行性疾病，会逐渐夺走人的认知、思考和行动能力。就像一个缓慢进行的“大脑侵蚀”，让人渐渐失去自我。

阿尔茨海默病的严重性

数据显示，2021年我国阿尔茨海默病及其他痴呆症患病人数已超过>保持充足的水果蔬菜摄入，清理自由基，为大脑提供能量。多吃粗粮，提供均衡能量。适量食用健康脂肪，保障大脑平稳运行。

每周进行150分钟以上中等强度运动，可以改善心肺功能，让思维更敏捷。但要注意适量，避免过度运动。

规律的睡眠可以让大脑得到充分休息，对大脑长期健康运转至关重要。每晚7-8小时的睡眠有助于大脑功能的优化。

结语

阿尔茨海默病是老年生活的巨大挑战。通过践行这6大健康生活方式，我们可以延长健康寿命，降低认知能力下降的风险，提升晚年生活质量。保护大脑，远离阿尔茨海默病，从现在开始。