御寒防病小雪养生秘籍巧用妙招保健康 (御寒小贴士)

生活百科 2024-11-23 20:52:43 浏览次

小雪是二十四节气中的第20个节气，此时寒潮和强冷空气活动频繁，温度和降水都发生了明显的变化。

小雪节气饮食宜黑不扰阳

小雪节气期间，寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态。因此，饮食宜遵循秋冬养阴、无扰乎阳的原则，宜温和，既避生冷又忌燥热。以下食物不仅可以补养肾气，还可以帮助抵抗寒冷、润肺生津：

小雪时节，阳气渐弱，进入闭藏阶段。人体也应顺应自然规律，保持阳气的内敛不被扰动。因此，应当调整作息，顺应气候变化，做到早卧晚起待日光。

早睡有助于涵养阳气，维持体温；晚起则顺应阴气，借日出之暖，避开严寒，保持身体温暖，达到阴阳平衡。冬季早睡晚起还能预防因低温和冷空气引发的呼吸系统与心脑血管疾病。

小雪节气重在调阴阳，肾气足则气血才会上达于面，下行于足。小雪时节的灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。

可艾灸以下穴位以保养肾气、调达肝气，起到调节人体阴阳平衡，增强免疫力的功效：

晚上睡觉前也可以用热水泡脚，以下方剂尤其适合一到冬季就容易手脚冰凉、关节冷痛的人：

小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。因此，应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。

常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于阴盛阳衰状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

在中医养生中，因人的体质不同，个体差异需要考虑。以上建议仅供参考，如有特殊情况或慢性病患者，建议咨询专业中医医生。