寒冷的冬季是传染病高发的时期，宝宝容易受到呼吸道和消化道疾病的困扰。这时，宝宝的胃口不好，身体恢复也比较慢，这让家长们格外揪心。有没有什么酸甜美味、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？
我们对比了各种常见食物，发现黄心奇异果是一种非常优秀的水果，非常适合冬季宝宝食用。它酸酸甜甜、水水润润，而且各类营养素含量丰富，在水果届里名列前茅。
营养价值丰富
富含多种营养素
- 维生素C：黄心奇异果的维生素C含量高达171mg/100g，是苹果的86倍，在冬季供应的水果里名列前茅。
- 膳食纤维：黄心奇异果每百克含膳食纤维2.55g，比苹果、梨和草莓等常见高膳食纤维水果都要高。
- 叶黄素：黄心奇异果富含天然叶黄素，每百克中叶黄素和玉米黄质的含量达到122µg，接近这个季节高叶黄素含量的橘子。
营养充足率和营养素密度评分双高
在《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）》中，黄心奇异果的「营养充足率」和「营养素密度」两项评分都非常高。
这意味着，给孩子吃黄心奇异果，比吃其他水果，单位重量获得营养素的数量更多，单位热量下所含营养素的浓度更高。
黄心奇异果的营养充足率和营养素密度评分都很高
对宝宝身体的好处
补充维生素C，增强免疫力
维生素C具有很强的抗氧化活性，能促进抗体形成，对免疫力有调节作用。给宝宝吃黄心奇异果，可以轻松补足日常所需的维生素C，增强抵抗力，预防疾病。
| 水果 | 维生素C含量（mg/100g） |
|---|---|
| 黄心奇异果 | 171 |
| 苹果 | 2 |
| 橙子 | 63.3 |
| 草莓 | 76.4 |
促进肠道健康
黄心奇异果富含膳食纤维，能增加肠道蠕动、预防便秘，还能促进肠道益生菌的增殖，调节肠道内环境，对宝宝的肠道健康非常有好处。
保护眼睛
黄心奇异果富含叶黄素，这是一种天然色素，能吸收蓝光，保护宝宝视网膜免于光损害。叶黄素在人类视觉最敏锐的黄斑区域会高度富集，对护眼起到很好的助力作用。
结语
黄心奇异果酸甜可口，营养丰富，非常适合冬季宝宝食用。它富含维生素C、膳食纤维和叶黄素，可以增强宝宝免疫力、促进肠道健康、保护眼睛。给宝宝每天吃2~3勺黄心奇异果，就能轻松补充多种营养物质，让宝宝健康快乐地度过寒冷的冬季。
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