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在中国，胃癌是常见的恶性肿瘤之一，并且近年来有发病年轻化的趋势，给诸多患者及其家庭带来了巨大的健康和经济负担。2024年胃癌关爱日的主题为护胃健康，远离胃癌。

哪些行为会增加胃癌的发病风险？

• 吃饭太快：一顿饭尽量吃够三十分钟，细嚼慢咽，有助于养成一个健康的胃。
• 趁热吃：食物温度在65摄氏度以上、吃进去感觉烫口时，会对食道和胃的黏膜造成一定损伤，长期趁热吃会增加胃癌的发病风险。
• 饮食不规律：尤其是需要避免在睡前吃得太饱、太油腻。
• 不良情绪：长期的不良情绪同样是损伤胃部健康的高危因素之一，因此保持良好的情绪，对预防胃癌同样具有积极意义。

打工人如何拯救自己位于雷区边缘的胃？

养成健康的饮食习惯

• 细嚼慢咽，一顿饭吃够三十分钟。
• 避免趁热吃，食物温度在65摄氏度以下再吃。
• 规律饮食，避免睡前吃得太饱、太油腻。
• 宵夜吃一些清淡、好消化的食物，如酸奶、水果、苏打饼干等，同时喝适量温水。

保持良好的情绪

• 及时调节不良情绪，避免长时间处于负面情绪中。
• 参加体育锻炼、培养兴趣爱好、多与朋友沟通交流，都可以帮助缓解不良情绪。

定期进行胃癌筛查

胃癌早期症状不明显，因此定期进行胃癌筛查非常重要。对于40岁以上的人群，建议每2-3年进行一次胃镜检查。胃镜检查是一种相对安全的检查方法，可以早期发现胃癌，并及时进行治疗。