你身边是否有同事喜欢站立办公？近期《循环》杂志发文称，长时间站立办公不仅没有降低血压，反而造成心血管负面影响。
久坐的危害
久坐让血液长时间在腿上聚集，使血压代偿性升高，不利于心血管健康。运动可以调节血压，但办公室一族很难抽出时间，替代久坐的站立办公应运而生。
站立办公的实验
为了验证站立的优势，课题组招募了271名血压偏高的白领人群，他们佩戴监控设备，被要求每小时站立15—30分钟办公。结果发现：
- 站立并未改善静息血压、动态血压或脉搏波速度；
- 站立时间长的人主动脉僵硬度增加，这是心血管病早期信号之一；
- 相对的，休闲时的站立对血压有改善效果。
站立办公的原理
专家解释，我们的腿部静脉瓣膜起到单向阀作用，让血液不会倒流。走路时小腿肌肉收缩推动血液通过瓣膜，然而站立时血液很容易汇集，与久坐效果一样。站着使用电脑，或是收银员等职业性长期站立，就会让血管越来越僵硬。
休闲时的站立与工作不同，人们往往会四处踱步，这就促进了血液流动。
站立办公的建议
当然，站着工作并非完全有害，它可改善慢性腰痛以及血糖水平。专家建议，我们站着工作时不要完全不动，勤提踵、原地踏步等，在有限的时间和空间内运动起来，就能造福健康。
发表评论