糖尿病患者王大叔一直用药物控制病情，并经常搜索能够降血糖的食物。看到一篇宣称燕麦有降血糖功效的文章后，他立即前往超市购买了一袋燕麦，每天当早餐食用。一个月后，他的血糖不仅没有下降，反而升高到了10.5mmol/L。这让他十分疑惑，按照文章所说，吃燕麦应该降血糖才对，为什么他的血糖反而上升了呢？
误区一：燕麦是伤身麦，易导致血糖飙升
近年来，养生界一直流传着“五谷杂粮，燕麦称王”的说法。许多老年人也被这一说法所吸引，开始食用燕麦。一些一定要选对燕麦，以下几种燕麦一定要避开：
- 复合麦片：并非真正的燕麦片，而是大麦片、小麦片或其他谷物粉末压制而成，食用后会导致血糖上升，加速肥胖。
- 薄燕麦片：加热碾制后的燕麦片，越薄升糖指数越高。0.5mm的燕麦片升糖指数高达99，而1mm的为72。
- 即食燕麦片：加工程度高，营养价值低，添加糖分多，对血糖控制非常不利。
误区二：糖友常犯的3大控糖陷阱，你中招了吗？
糖尿病患者在日常饮食中需要多加注意，避免陷入误区，否则只会起到反效果。
- 血糖高要少吃肉？这是错误的观念。肉类中的营养价值对健康很重要，糖尿病患者不能完全拒绝肉类。应注意少吃肥肉，多吃瘦肉，并搭配蔬菜、主食食用，避免血糖快速上升。
- 血糖高要少吃主食？也是错误的。主食是人体能量的主要来源，糖尿病患者可以适量摄入粗粮、杂粮等升糖指数低的食品，避免一次性大量摄入精细主食。
- 血糖高不能吃水果？也不尽然。有些水果含糖量较高，但糖尿病患者并非不能吃水果。应选择升糖指数低的水果，适量摄入，补充膳食纤维、矿物质和维生素。
误区三：隐匿的警报，注意睡觉时的4种异常
我国成年人糖尿病患病率逐渐降低，但糖尿病前期的筛查率仅有20%左右，这说明许多人还未意识到自己的血糖控制状况。一些身体异常症状可能是身体发出的信号，睡觉时出现以下几个症状，要及时引起注意，前往医院完善相关检查。
- 皮肤瘙痒：并非所有皮肤瘙痒都与血糖上升相关，但血糖上升确实可能引起皮肤瘙痒。频繁的夜间皮肤瘙痒，可能是体内葡萄糖含量上升刺激皮肤末梢神经所致，也可能是高血糖导致肾脏功能受损，引起大量尿素在体内蓄积刺激皮肤。
- 夜尿增多：夜间频繁起夜，一晚上可能起夜3~4次，很可能是高血糖相关。体内血糖含量过高，会导致晶体渗透压水平上升，引起渗透性多尿，从而频繁起夜。
- 口干口渴：体内胰岛素分泌不足时，大量葡萄糖无法进入细胞内，只能停留在血液循环内，导致血浆渗透压升高，出现口干口渴的症状。
- 视力模糊：高血糖也会影响晶状体的调节能力，导致视力模糊。这主要是由于血糖升高引起晶状体渗透压改变，导致晶状体形状和厚度发生变化。
糖尿病患者在控糖过程中一定要注意选择正确的燕麦类型，避免陷入常见的控糖误区，并关注睡眠时的异常表现。如有异常症状及时就医检查，及早发现血糖失控状态，及时采取干预措施。
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