饮食误区与正确营养的重要性 孩子反复生病的潜在原因 (饮食误区与正常的区别)

常言道：“若要小儿安，三分饥与寒。”这句话的意思是要想保证孩子的健康，就不要给孩子吃的太饱、穿的太暖。这句老话是否有道理，在日常生活中是否需要遵循呢？

三分饥

三分饥字面上的含义，似乎是指孩子吃饭只能吃7-8分饱，保持3分饥饿，实际上指的是一个饮食原则，提醒家长平常不应该让孩子贪食、吃的太饱。

如果孩子经常吃的太饱，容易引起食物在消化系统的积滞，增加消化系统的负担，不能及时消化的食物还有可能引起积食、消化不良、腹痛、便秘等，进而影响孩子的健康。孩子经常吃的太饱粮谷类）

2-5岁的学龄前儿童

• 每天应安排早、中、晚三次正餐，还应该有两次加餐

• 要自主进食不挑食偏食，培养良好饮食习惯
• 还应该每天饮奶300-400毫升奶制品
• 每天要通过饮水和食物获得1300毫升水分
• 多选择乳制品、水果及坚果类营养素密度高的食物

6-18岁的学龄儿童

• 应该三餐合理且定时定量，吃好早餐
• 规律进餐，培养健康的饮食行为，不挑食、偏食、不暴饮暴食
• 并且合理选择营养素密度高的健康零食

• 每天饮水800-1400毫升水，不喝含糖饮料，天天喝奶300毫升左右

烹调建议

父母在为幼儿烹制食物的时候，建议多采用蒸、煮、炖、煨的方式，并且少加调料，尽可能地保持食物的原有味道。

穿衣建议

在孩子们穿衣的问题上，应该视气温变化增加或减少衣物，切忌过厚，并适当增加孩子户外活动的时间。

快看看是否给孩子穿的过暖吃的过饱吧！