了解哪些水果要避免以及正确吃水果的指南 冬天不宜吃的水果 (了解哪些水果和蔬菜)

水果种类繁多，营养丰富，但对于冬季来说，并不是所有的水果都适合食用。以下几种水果在冬季应适量减少摄入，避免因生寒、生湿而影响身体健康：

• 西瓜：脾胃差的人则应尽量避免食用。西瓜性寒，水分含量高，具有清热解暑的作用。但在秋冬季节，人体需要更多的温暖和阳气来抵御寒冷，食用西瓜会使体内的寒气加重，损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等问题。

• 柿子：性质偏寒且含有大量的鞣酸，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即胃柿石，导致胃脘疼痛、消化不良。柿子果胶有收敛作用，便秘者更应忌食。

冬天可以选择哪些水果？建议选择温热性水果，如：

• 樱桃
• 桂圆
• 苹果

无论是饭前还是饭后，吃水果最好距离吃饭时间一小时以上，饭前吃水果会占据空间影响正餐营养素摄入，饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，可能引起胃胀气、便秘等问题。