还明目益眼 解锁冬季水果的超强功效 VC高达苹果86倍 不仅助通便 (明目还睛丸)

漫长的冬季是传染病高发期，宝宝容易中招，尤其是呼吸道和消化道疾病。生病后，宝宝胃口不好，身体恢复也比较慢，让家长格外揪心。有没有什么酸甜美味、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？

黄心奇异果的营养价值

我们对比了各种常见食物，还真发现一种非常优秀的水果，那就是：黄心奇异果。它酸酸甜甜、水水润润，而且各类营养素含量丰富，在水果届里名列前茅。在《代表性水果略高。每百克黄心奇异果的膳食纤维有2.55g，是苹果（1.22g）的2倍多；比梨的膳食纤维（1.41g）高80%；比草莓（2g）、香蕉（2.29g）也高一丢。奇异果中的膳食纤维不仅能增加肠道蠕动、帮助提高粪便含水量，预防便秘；还能促进乳酸菌、双歧杆菌等肠道益生菌的增殖，调节肠道内环境[6]。

3. 叶黄素含量丰富

黄心奇异果富含天然叶黄素，每百克中叶黄素和玉米黄质的含量达到122µg[9]。这个含量甚至接近这个季节高叶黄素含量的橙色水果代表橘子（138.1μg）的水平，是苹果（28.99μg）的4.2倍，香蕉（22μg）5.5倍[9]。叶黄素在人类视觉最敏锐的黄斑区域会高度富集，对护眼起到很好的助力作用[11]。

冬季给宝宝吃黄心奇异果的好处

在冬季，给宝宝吃黄心奇异果，有以下几个好处：

1. 补充维生素C，增强免疫力。维生素C具有很强的抗氧化活性，能在体内能促进抗体形成[3]，对免疫力有调节作用。

2. 促进肠道健康，预防便秘。黄心奇异果的膳食纤维含量丰富，能增加肠道蠕动、帮助提高粪便含水量，预防便秘。
3. 保护眼睛健康。黄心奇异果含有丰富的叶黄素和玉米黄质，有助于保护宝宝的视网膜免于光损害，对护眼起到很好的助力作用。

结语

黄心奇异果是一种营养丰富、酸甜可口的水果，非常适合在冬季给宝宝食用。它能补充宝宝所需的维生素C、膳食纤维和叶黄素，增强宝宝的免疫力，促进肠道健康，保护宝宝的眼睛健康。家长们可以将黄心奇异果作为宝宝的日常零食或餐后水果，让宝宝在享受美味的同时，获得丰富的营养。