"若要小儿安，三分饥与寒"
这句老话出自明代医家万密斋《育婴家秘》。它建议家长在照顾儿童时避免过度喂养和保暖。这句话是否在现代仍然适用呢？
三分饥
这句话表面上说孩子只应该吃7-8分饱，但实际上它指的是一个饮食原则，提醒家长不要让孩子暴饮暴食或吃得太饱。过度喂养会导致食物滞留在消化系统中，增加消化负担，并可能导致积食、消化不良、腹痛、便秘等问题。过度喂养还会导致能量摄入过多，增加孩子超重肥胖的风险。
三分寒
这句话是指孩子不应该穿得太厚太暖。孩子新陈选择乳制品、水果及坚果类营养素密度高的食物
6-18岁学龄儿童
三餐合理且定时定量，吃好早餐 规律进餐，培养健康的饮食行为，不挑食、偏食、不暴饮暴食 合理选择营养素密度高的健康零食 每天饮水：800-1400毫升，不喝含糖饮料 天天喝奶：300毫升左右在为幼儿烹制食物时，建议多采用蒸、煮、炖、煨的方式，并且少加调料，尽可能地保持食物的原有味道。
儿童穿衣建议
在穿衣方面，家长应视气温变化增加或减少衣物，切忌过厚，并适当增加孩子户外活动的时间。
快看看是否给孩子穿得太厚或吃得太饱了吧！
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