孩子睡着了 真相大揭露！ 大人玩手机有影响吗 (孩子睡着了真可爱醒来的真气人的说说)

忙碌了一天，终于把孩子撂倒。孩子睡着，大人才终于有了自己的自由时间，忍不住掏出手机刷起来。是你吗？

有的家长说，怕手机声音影响孩子睡眠，看视频都会调成静音。但是听说手机屏幕发出的光，会影响孩子睡眠质量，还会让孩子长不高、性早熟……真的很可怕吗？我们今天就来详细唠唠，手机屏幕的光到底有什么影响。

手机屏幕发出的光会影响孩子睡眠吗？

我们的睡眠质量，受褪黑素影响。褪黑素，是大脑松果体生产的一种激素，能帮助身体切换到夜晚模式。褪黑素的持续分泌，可以调节生物钟和促进深度睡眠，来保证孩子的睡眠质量。

如果夜晚的睡眠环境中光照过强，就会影响褪黑素分泌，进而影响孩子的睡眠节律和睡眠质量。

手机的光会影响褪黑素分泌、影响孩子睡眠吗？有研究者通过一系列对比实验和研究[1][2][11]发现，不同色温、波长、照度的光对睡眠的影响各有不同。

• 高于5lux、含蓝光、高色温的光，可能会在夜间影响褪黑素分泌，进而影响孩子的睡眠。
• 其中蓝光会通过抑制褪黑色分泌，影响睡眠节律和睡眠质量[1]，且孩子比大人更容易受影响[6]。
• 即使光线亮度较低，蓝光也会干扰褪黑激素分泌，并导致昼夜节律变化[4]。

lux即勒克斯，是照度的单位；

蓝光是一种波长位于400～500nm的可见光，属于短波高能量光，是自然光和人造光源的重要组成部分；

色温是衡量光源颜色特性的重要指标，用于描述光的色彩偏向，单位为开尔文（K）

结合上面3个因素，再来看看手机发出的光：

1. 大人在孩子身边看手机，照到孩子的光一般达不到5lux

家长在昏暗的卧室里看手机，强光会让眼睛感到不适，即使自己感觉屏幕很亮，真实的亮度水平也相对较低，通常不会对孩子造成什么影响。大人坐在孩子旁边看手机，从大人的视角测得孩子头附近的光照度约为1.7lux

2. 蓝光和色温可能对孩子睡眠存在一定影响，但不用过度焦虑

一般来说，屏幕亮度不变的情况下，屏幕色调越白越亮，色温越高，蓝光水平也越高；屏幕色调越黄，色温越低，蓝光越低。蓝光和色温的影响，可以结合在一起来看，其中的重点就在于蓝光。

即使手机屏幕光并不亮，如果直射孩子，其中的蓝光也可能会对孩子的睡眠造成影响。不过，就算咱们看手机，也不会在孩子旁边怼着孩子脸、成宿地看，那样那对孩子的影响肯定不必多说。

不用过度担心。手机屏幕尺寸、照射范围有限，大人转过身可能完全照不到孩子，也就不用过于担心影响孩子的睡眠。

手机屏幕发出的光会让孩子长不高、性早熟吗？

这些说法，目前没有充分的证据支持。

手机的光会不会让孩子长不高、性早熟，还是要从褪黑素说起。

宝宝身高增长受生长激素影响，生长激素分泌的影响因素之一是睡眠。可以说，褪黑素为