3个晚上必避禁忌 65岁老人夜间猝死！中老年人注意 (三个晚上遗精怎么回事)

很多认为自己身体健康的人，却无法预料到自己会经历突如其来的意外。

案例：张大爷突发心源性猝死

张大爷平时最引以为傲的是自己的身体，他常说："我这身子骨，再活20年都没问题！"然而在一个极为普通的夜晚，张大爷却突发心源性猝死，倒在自己客厅。被紧急送医后，虽然医生尽全力抢救，但还是没能抢救过来，享年65岁。

寂静的病区里，只剩下张大爷家人的哭声。大家都很不理解，张大爷平时身体看起来不错啊，怎么就突然猝死了呢？而医生在03cp>而在《美国心脏协会》的一项研究报告数据指出，约25%心脏骤停主要发生在睡前或睡眠中，即晚间10点至凌晨2点间，这是为何？

• 首先是昼夜节律影响，夜间生理变化会影响血压、内分泌和心脏等功能；
• 其次是夜间血压波动，对于有高血压等慢病的人来说，血压波动较大，容易诱发心血管事件；
• 最后，睡眠时人体交感神经兴奋性降低，也会增加心血管疾病风险。

因此，为了避免半夜猝死，老年人应在睡前避免以下3件事：

1. 避免劳累：晚间10点后，应尽量避免剧烈运动、搬运重物等体力活动。
2. 避免情绪激动：睡前应尽量保持情绪稳定，避免争吵、生气等激动情绪。
3. 避免进食过饱：睡前2小时内不要进食过饱，以免增加心脏负担，诱发心律失常或心肌梗死。

总结

猝死虽然不可预测，但我们可以通过改变不健康的生活方式和行为习惯来降低猝死的风险。规律作息，控制血压，合理饮食，适当运动，保持良好的心理状态，这些都是预防猝死的重要措施。

睡前避免劳累、情绪激动、进食过饱，可以有效降低半夜猝死的风险。如果出现胸痛、呼吸困难、晕厥等猝死前兆症状，应及时就医，早发现、早干预，避免悲剧发生。