而非摄入过量 孩子频繁生病的隐藏原因 饮食不当 (而非摄入过量的食物)

这句老话的意思是要想保证孩子的健康，就不要给孩子吃的太饱、穿的太暖。这句老话是否有道理，在日常生活中是否需要遵循？

老话的由来

这句话是来自明代医家万密斋《育婴家秘》。这是当时的医学专家，根据小孩的阴阳、五脏等体质特点，以及人们养育儿女时过分强调暖衣、饱食等问题提出的建议。

三分饥

字面上的含义，似乎是指孩子吃饭只能吃7-8分饱，保持3分饥饿，实际上指的是一个饮食13-24个月的幼儿

• 每天的奶量应该维持在500毫升左右
• 每天吃1个鸡蛋
• 每天吃1两-1两半的肉禽鱼
• 每天吃1两-2两主食（如粮谷类）
• 适量的蔬菜和水果

2-5岁的学龄前儿童

• 每天应安排早、中、晚三次正餐，还应该有两次加餐
• 要自主进食不挑食偏食，培养良好饮食习惯
• 还应该每天饮奶300-400毫升奶制品
• 每天要通过饮水和食物获得1300毫升水分
• 多选择乳制品、水果及坚果类营养素密度高的食物

6-18岁的学龄儿童

• 应该三餐合理且定时定量，吃好早餐

• 规律进餐，培养健康的饮食行为，不挑食、偏食、不暴饮暴食
• 并且合理选择营养素密度高的健康零食
• 每天饮水800-1400毫升水，不喝含糖饮料

• 天天喝奶300毫升左右

烹制食物和穿衣建议

父母在为幼儿烹制食物的时候，建议多采用蒸、煮、炖、煨的方式，并且少加调料，尽可能地保持食物的原有味道。

在孩子们穿衣的问题上，应该视气温变化增加或减少衣物，切忌过厚，并适当增加孩子户外活动的时间。

快看看是否给孩子穿的过暖吃的过饱吧！