新的一年 健康从步行开始 步行带来的 个惊人好处 13 (新的一年健康平安喜乐顺遂)

根据世界卫生组织的统计，每10例早死中，就有1人死于身体活动不足。对于很多人来说，达到身体活动水平标准是一个不小的挑战。步走是最为便利、简单的身体活动形式，而且每日坚持可带来诸多健康获益。

步走的健康益处

• 降低乳腺癌风险：法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
• 降低大肠癌风险：美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
• 降低胰腺癌风险：循序渐进，不要操之过急。
• 倾听自己的身体，如果感到疼痛或不适，就休息。

结语

步走是一种简单且有效的身体活动形式，具有广泛的健康益处。从降低癌症风险到改善心脏健康，步走几乎对每个人都有好处。因此，如果你还没有开始步走，那么今天就开始吧！