点个外卖或吃个快餐，一边等食物一边玩手机，成了常见的生活方式之一。其实，外卖和快餐中普遍存在膳食结构不合理的问题。
比如主食食材只有精白米面，很少有全谷杂豆；有些套餐中含有较多红肉或加工肉类，但蔬菜总量不足，绿叶蔬菜更少；烹调油用量多，能量密度较高，盐太多；膳食纤维和抗氧化剂等有益预防肥胖和慢性疾病的成分含量较低……偶尔吃吃没问题，但一天吃两顿，成年累月吃，很可能影响健康。
如果不能做到每天备餐
午餐外卖点选择策略 如何找到完美的午餐去处 (午餐外卖点选什么好)
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