有益健康 3种时令水果 满足味蕾 你爱吃哪一款~ (有益健康的食品有哪些)

秋末冬初，五彩缤纷的时令水果纷纷上市。如何吃得既能满足味蕾，又能为健康添益？今天为大家隆重推荐几种此时节不容错过的应季水果，一同解锁它们的营养密码！

维C大户——冬枣

冬枣的维生素C含量惊人，高达243mg/100g，远远超过传统认知中的维C佼佼者柠檬和橙子。仅需食用5-6颗冬枣，就能满足人体一天对维生素C的基本需求。

冬枣的含糖量也相当可观，每100g可食部分中含糖30.5g，热量约为125千卡。这一数值是苹果

适量食用橘子不会上火，但橘子性温，含糖量多，过量食用会引起消化不良、上火的症状。

温馨提示： 本文仅供参考，具体食用量和注意事项请根据个人体质和健康状况咨询专业医生或营养师。