老年人平稳过冬 保障健康安度冬季 谨记以下要点 (老年人平稳过生日文案)

冬日易发的疾病

心脑血管疾病

天气寒冷，血管收缩，血压上升，心脏负担加重。同时，呼吸会消耗大量水分，血液黏稠度增加，易形成血栓。冬季常见的疾病有脑卒中、高血压、冠心病。

症状：胸痛、胸闷、呼吸困难、烦躁不安、大汗淋漓、头晕，以及一侧手脚或脸部麻木、言语困难、视力模糊等。

应对方法：保暖、稳定情绪、避免劳累、清淡饮食、按时服药，监测血压和血糖。

慢性支气管炎

人体呼吸道的保护能力下降，免疫力差的老年人易受病毒和细菌感染。干冷空气和粉尘会刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，加重慢阻肺病、慢性支气管炎等疾病。

症状：呼吸困难、慢性咳嗽、咳痰、气喘、胸痛、乏力等。

应对方法：出门戴口罩、戒烟、定时开窗通风，出现症状及时就医。

普通感冒与流感

冷空气的刺激下，呼吸道黏膜供血和免疫球蛋白分泌减少，细菌和病毒容易乘虚而入。流感是一种急性呼吸道传染病，传染性强、传播快。

症状：体温迅速上升（38.9~40℃）、头痛、咽喉痛、肌肉酸痛、疲劳，少数患者会出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。

应对方法：接种流感疫苗、保暖、保持个人卫生（勤洗手、戴口罩、社交距离等）。

冬季健康习惯

不能有的几个习惯

• 不出门：应适当外出运动增强体质。
• 不开窗：应每天开窗通风，保持空气流通。
• 穿太厚：影响体温调节，容易感冒。
• 吃太腻：易引发心脑血管疾病。

建议做到的几点

• 注意保暖：预防感冒及其并发症。
• 合理饮食：新鲜优质的高蛋白、高纤维素、富含维生素的食物，控制糖、盐和脂肪摄入。
• 适度运动：增强体质，控制血糖、血压和血脂。
• 定期检查：密切关注健康状况，及时就医。

结语

冬季是老年疾病高发的季节，老年人应根据自身情况采取措施，合理饮食、适度运动、注意保暖，预防和控制疾病。同时，定期体检，及时就医，才能平稳度过寒冬。

作者：华中科技大学同济医学院附属协和医院老年病科 刘承云