2023郑州居民死亡凶手大揭秘 如何预防这俩致命病魔 寒冬来袭 (2023郑州gdp)

冬季为何会心脑血管疾病高发？

温度低，外周血管收缩，血压升高，增加心脏负担。 摄入高热量高脂肪食物，户外活动减少，易肥胖和高脂血症。 呼吸道感染性疾病高发，引发炎症反应和血栓形成。

哪些人容易发生心脑血管病？

年龄大于45岁，患有三高（高血压、高血糖、高血脂）。 精神压力大，睡眠不足，生活不规律，经常熬夜。 缺乏运动，超重或肥胖。 长期吸烟、酗酒。 饮食不健康，偏好咸、甜、油腻食物。 不能坚持就医服药。

预防心脑血管疾病的措施

1. 注意保暖

外出活动时增添衣物，尤其是头部、颈部和脚部。 避免长时间待在低温环境。

2. 控制好三高

定期监测血压、血糖和血脂。 按时服药，如出现波动及时就医。

3. 控制好饮食

减少油、盐、糖摄入。 多吃粗粮、蔬菜、水果。 适当补充鱼肉、奶制品、坚果。

4. 适当运动

避免晨练，选择轻柔动作。 运动强度和时间适中。

5. 改善情绪

积极的心理暗示。 避免情绪爆发。

6. 预防呼吸道感染性疾病

老年人少去人员密集场所。 勤洗手，开窗通风。 接种流感疫苗和肺炎疫苗。 通过采取这些预防措施，我们可以有效降低冬季心脑血管疾病的发生风险。保持健康的生活方式，保护我们的心脑健康。