在
父母眼里，看书怎么都不会坏眼睛，但电子屏幕这个东西，多看一秒好像
视力都得下降。果真如此吗？
近视到底跟啥有关？
近视的主要因素有两个：
1. 遗传因素：主要影响有高度近视家族史的儿童青少年。
2. 环境因素：主要是高强度
近距离用眼，这是造成
我国儿童青少年近视高发的主要原因。
看书比较不容易近视吗？
实际上，看手机和看书都属于近距离用眼。长
时间持续近距离看书也会对孩子的视力造成影响。
每次读写 30-40 分钟后，要望远或闭目休息 5-10 分钟，做到劳逸结合！
给孩子选择教辅注意这 2 点
1. 纸张越白越亮就是好？
- 纸张的亮（白）度越高，印刷图文效果越鲜明，但同时也会造成反射光变强，对儿童青少年的视觉刺激越强。
- 反光会自然地引起瞳孔缩小，造成睫状肌的收缩。如睫状肌长期处于收缩状态，造成调节紧张甚至调节痉挛，从而出现调节性近视。
- 在选择书本时应注意分辨，选择纸张颜色较为柔和的乳白色，或稍微泛黄色的纸张。
2. 印刷质量怎么看？
- 印刷质量好的书本，字体清晰锐利，没有重影或模糊。
不想被近视缠上注意这 5 点
1. 坚持户外运动：儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于 2 小时，或者每周累计达到 14 小时。
2. 视屏时间要控制：
- 0-3 岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等
视屏类电子产品。
- 3-6 岁幼儿尽量避免接触和使用视屏类电子产品。
- 中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过 15 分钟，每天累计时长不宜超过 1 小时。
3. 坚持 20-20-20 原则：即近距离用眼 20 分钟，向 20 英尺外（约 6 米）远眺 20 秒以上。
4. 读写做到三个一：即一尺一拳一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸。
5. 保持良好的视觉环境：不要在光线太强或太弱的地方看书学习。
案例：5 岁男童近视 1000 度
5 岁男童乐乐（化名），看人总
习惯皱着眉头、眯着眼睛，爸妈总觉得不对劲，就带他到眼科医院看看。
医生给乐乐做了散瞳验光检查，结果让全
家人都吓一跳，乐乐竟然有近 1000 度的近视！这起案例值得警惕，提醒家长们，过早、过长时间使用电子产品，可能会导致孩子近视加深。
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