在古代，70岁被认为是长寿的极限，人们感叹"人生七十古来稀"。随着生活和医疗水平的不断提高，人的寿命也在不断延长。目前，中国人的平均预期寿命已高达78岁，可见达到70岁并非难事。
但值得注意的是，同样是70岁的老人，其状态可能天差地别。有些人即便年届七旬，依旧身体健壮，精神矍铄，丝毫不显老态；而有些人一到七十，便已是风烛残年，仿佛生命之火随时可能熄灭。
70岁：身体全面进入衰老阶段
实际上，70岁被视为一个关键的寿命节点。这主要是因为，一旦迈入七十岁门槛，身体便全面进入衰老阶段。在此期间，身体的各个部位都会或多或少地出现老化现象。因此，我们必须格外关注并妥善应对这一阶段的健康挑战。
三种疾病最易带走老人
1. 心血管疾病
根据《中华流行病学杂志》上刊登的一项长期追踪研究，我国10个地区的近10万人进行了长达10年的随访。研究结果显示，70岁以上的老年人更容易受到心血管疾病的侵袭，这是导致老年人死亡的主要原因之一。
随着年龄的增长，血管功能逐渐衰退，血管持续硬化，老年人更容易受到心血管疾病的侵袭。因此，必须培养起健康的生活习惯，对任何异常的身体症状保持警觉，一旦发现，应立即寻求医疗帮助并进行相关检查。
2. 癌症
同上文提到的研究还显示，70岁以上的老年人患癌症的风险也较高。这是因为，许多老年人身患慢性病，这可能导致癌症的早期症状被掩盖，难以及时察觉。
对于老年人而言，定期进行防癌筛查显得尤为重要。这样才能更早地发现癌症并及时治疗，提高生存率。
3. 呼吸系统疾病
在冬季，我们应当对呼吸系统疾病保持高度警觉，因为寒冷的天气会降低支气管的防御能力，从而增加感染的风险。
老年人的免疫力较差，一旦感染呼吸系统疾病，更容易发展为严重后果。因此，老年人应注意保暖，避免受凉，并接种流感疫苗等预防措施。
其他常见的老年健康问题
除了上述三种疾病，老年人还容易出现以下健康问题：1. 肠道衰老
肠道是消化系统中最长的一部分，它承载着至关重要的功能。当肠道开始衰老时，身体会表现出一系列明显的特征，包括口臭、体臭、腹部胀气、食欲不振、精神状态消沉，以及排便困难、排便带有异味或颜色异常等问题。
这些迹象都在提醒我们，是时候更加关注肠道健康了。我们可以多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，保持肠道通畅。
2. 骨骼和肌肉衰老
中年后，人们常常会遭遇腰酸腿疼、腿脚不再像年轻时那样灵活的问题。这是因为随着年龄的增长，人体的骨钙含量每年以1%～5%的速率递减，大量的骨钙流失直接导致了骨密度的降低。同时，肌肉量也以每年1%～2%的速度减少，进而影响到下肢肌肉的力量和关节的稳定性，使它们明显下降。
这些生理变化共同造成了腿脚动作的迟缓，以及容易感到疲劳的现象。我们可以通过补充钙质和维生素D，进行适当的体育锻炼来延缓骨骼和肌肉的衰老。
3. 认知功能衰退
研究显示，人类的认知功能在35岁时会达到顶峰，之后便开始逐渐下滑；特别是过了45岁，这种衰退的速度会显著加快。老年人的记忆力、注意力和执行功能等认知能力都会下降，这可能会影响他们的日常生活和社会参与。
我们可以通过阅读、学习新技能、参加社交活动等方式来保持脑部活跃，延缓认知功能的衰退。
4. 肺部衰老
在20岁之前，肺脏经历生长期并逐渐走向成熟；而在20至25岁之间，肺脏功能会达到其巅峰状态。随着年龄的逐步增长，肺功能会不可避免地逐渐衰退，直至演变为所谓的老年肺。
对于中老年人群而言，他们需要特别警惕，因为一旦步入40岁，肺部的衰老速度会显著加快。我们日常生活中的一些不利因素，例如环境中的空气污染、吸烟习惯、缺乏运动、不健康的饮食习惯以及肺部或呼吸道的感染等，都会进一步加速肺部的老化过程，从而导致肺部功能的下降。
预防肺部衰老——及时戒烟
烟草被视为肺部疾病的罪魁祸首，它不仅对主动吸烟者构成威胁，而且长期暴露于二手烟和三手烟的被动吸烟者，其肺部疾病的发病率也显著攀升。因此，戒烟是预防肺部衰老的最有效措施之一。
预防肺部衰老——保持肺部健康
除了戒烟外，我们还可以通过以下措施来保持肺部健康，延缓肺部衰老：
- 避免接触空气污染源
- 坚持适量运动，增强心肺功能
- 保持健康饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物
- 定期接种流感疫苗
- 定期进行肺部健康检查
结语
70岁是一个重要的生命转折点，身体全面进入衰老阶段。在此期间，我们要格外关注健康挑战，积极预防和治疗老年疾病。通过采取健康的生活方式，保持积极的心态，我们可以在70岁之后继续拥有健康快乐的生活。
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