根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》，中等身体活动水平成年男性每天需要2600千卡能量，女性需要2100千卡能量。
花生豆浆的能量
一大碗花生豆浆提供的能量不到早餐能量需要量的一半。因此，只喝花生豆浆并不能满足早餐的能量需求。
花生豆浆会导致肥胖吗？
每天早餐喝一碗花生豆浆不会直接导致肥胖。但肥胖的发生取决于全天的能量摄入和消耗。如果除了花生豆浆外还摄入大量其他食物，并且身体活动不足，就会增加肥胖的风险。
花生豆浆能加牛奶吗？
可以加入牛奶，一般在制作花生豆浆时加入200毫升牛奶。加入牛奶后能量会增加，但一大碗加牛奶的花生豆浆也不会直接导致肥胖。肥胖风险同样取决于全天的能量摄入和消耗。
再加糖就不合适了吧？
白糖和蜂蜜是纯能量食物，加入过多糖或蜂蜜会增加能量摄入，从而增加肥胖风险。因此，建议尽量不要在花生豆浆中加入糖或蜂蜜。
早餐不能只喝花生豆浆
早餐除了喝花生豆浆之外，还应该吃些谷薯类、动物性食物、蔬菜水果类等，以保证摄入充足的能量和营养素。
结论
早餐喝花生豆浆不会直接导致肥胖，但需要同时考虑全天的能量摄入和消耗。早餐不宜只喝花生豆浆，应搭配其他食物。
肥胖的发生与膳食能量的摄入、身体活动水平等生活方式密切相关。因此，应合理膳食、每天进行适量的身体活动。
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