橙子虽好 岁以内儿童不宜食用的原因 1 但对

转眼间，又到了橙子上市的季节。橙子的果皮散发着柑橘特有的清香，吃着果肉爆汁、酸甜可口，但是有一种吃法真心不推荐，那就是——

营养丰富适合冬天给孩子吃"> 橙子营养丰富，适合冬天给孩子吃

橙子是秋冬维C王者富含水分和膳食纤维

橙子富含维生素C和酚类物质，帮孩子增强抵抗力?

橙子的维生素C含量高，它轻轻松松甩出应季的苹果和梨一大截。维生素C能通过促进孩子体内的抗体形成，来增加孩子抵抗力。每天只要给娃吃一个中等大小（约200g）的橙子，就能轻松满足一个学龄前孩子一天所需的维生素C。

橙子还富含黄酮类酚类物质，具有抗炎、抗氧化等生物活性功能。这些营养素，都能帮助孩子构筑起很好的免疫屏障，促进抗体生成、抗感染等。在病毒肆掠的冬季，真的很适合给孩子吃。

橙子富含果胶等膳食纤维成分，水分高达90%，可以预防孩子便秘?

软润适口的橙子，富含可溶性的果胶等膳食纤维，水分含量高达一个拳头大小的橙子（约200g），就差不多能补180mL的水。而橙子里的膳食纤维，到肠道分解为短链脂肪酸等物质，对益生菌生长、改善肠道菌群内环境都有益处，也有利于预防孩子便秘。

橙子里的叶黄素和玉米黄素高达129μg/100g，是「1岁以下宝宝别喝果汁」。

1岁以下的小宝宝，本来就是以喝奶为主的。果汁喝个「水饱」，奶就喝不下了。如果娃喜欢上了甜甜的味道，清淡的奶可能还会越喝越少，长此以往，还会增加营养不良、身材矮小的风险。

不用榨汁橙子直接吃、烤着吃都很好还能做菜添风味

橙子最简单最爽的就是——剥皮直接吃！冬天吃水果怕凉的话，也可以把橙子加热吃，放在暖气片上烤一烤或切开微波炉转一转。维生素C虽然会有些损失，但整体营养流失不大。

橙子好吃，但再好也不要贪多哦！不同年龄段的孩子，每天大约可以吃这么多橙子?

⚠️婴幼儿不要给整瓣橙子，以免引起卡呛

虽然橙汁不推荐直接喝，但是如果做菜的时候用来调味，天然的果香味却能给菜品加分。在这里给大家分享3个适合给娃吃的橙子味儿食谱，大家不妨试一试。

适合年龄：7月龄以上

材料：

• 橙子
• 鸡蛋

做法：