手机屏幕光会影响孩子睡眠吗？
我们的睡眠质量受褪黑素影响。褪黑素是大脑松果体生产的一种激素，能帮助身体切换到夜晚模式。褪黑素的持续分泌可以调节生物钟和促进深度睡眠，来保证孩子的睡眠质量。
如果夜晚的睡眠环境中光照过强，就会影响褪黑素分泌，进而影响孩子的睡眠节律和睡眠质量。手机的光会影响褪黑素分泌、影响孩子睡眠吗？
有研究者通过一系列对比实验和研究发现，不同色温、波长、照度的光对睡眠的影响各有不同存在一定影响，但不用过度焦虑
一般来说，屏幕亮度不变的情况下，屏幕色调越白越亮，色温越高，蓝光水平也越高；屏幕色调越黄，色温越低，蓝光越低。蓝光和色温的影响，可以结合在一起来看，其中的重点就在于蓝光。即使手机屏幕光并不亮，如果直射孩子，其中的蓝光也可能会对孩子的睡眠造成影响。不过，就算咱们看手机，也不会在孩子旁边怼着孩子脸、成宿地看，那样那对孩子的影响肯定不必多说。
不用过度担心。手机屏幕尺寸、照射范围有限，大人转过身可能完全照不到孩子，也就不用过于担心影响孩子的睡眠。
手机屏幕发出的光会让孩子长不高、性早熟吗？
这些说法，目前没有充分的证据支持。
手机的光会不会让孩子长不高、性早熟，还是要从褪黑素说起。宝宝身高增长受生长激素影响，生长激素分泌的影响因素之一是睡眠。可以说，褪黑素为生长激素的分泌创造了有利条件。
但目前没有足够的实验证明两者是否有直接的生理联系。理论上来说，褪黑素有抑制促性腺激素释放激素(GnRH)的作用，如果褪黑素被抑制，会间接削弱对GnRH的抑制。GnRH如果被提前释放出来，可能会造成宝宝提前出现性发育。
但是，在当前的科学研究里，并没有夜间暴露于光照（包括手机屏幕光）会抑制褪黑色分泌而直接诱发性早熟的证据。那屏幕发出的蓝光有影响吗？针对大鼠的实验表明，长时间（12～16小时/天）暴露在蓝光下会导致大鼠性早熟。目前仍没有足够的人体实验表明蓝光强度如何、照射多久会让孩子性早熟。
结合我们前面说的，只要不是整晚对着孩子直射，手机的光一般不会影响孩子褪黑素分泌，对于影响长高或者性早熟也不必过于担心了。孩子长高和发育的过程，与遗传、环境、饮食、运动等多种因素有关，并不是照一照光就会长不高或者性早熟。
在昏暗的环境中看手机对自己的影响
这么看来，大人在睡着的孩子旁边看手机，影响并没有想象中大，继续玩手机是不是也没关系？
在昏暗的环境中看手机比起孩子的健康更要关注对自己的影响。在这样的环境下看手机，屏幕光线直射眼睛，容易引起眼干、眼涩、视疲劳等症状。长期在昏暗环境中看手机还可能导致近视。
因此，为了自己的眼睛健康，在昏暗的环境中看手机时一定要注意以下事项：
- 尽量减少看手机的时间。
- 使用护眼模式或低亮度模式。
- 每隔一段时间就让眼睛休息一下，闭上眼睛或看向远方。
- 定期到医院检查眼睛。
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