小寒：

小寒的养生之道

护阳

小寒寒冷，故养生需注意护阳。护阳体现在三方面： 保暖：尤其应注意保证头部、背部及脚部温暖。 日晒：晒太阳是很好的生阳方法。 养精：适当的活动，有助于阳气升发。生活作息应规律，避免动怒。

食补

小寒食补，应注意食温、食苦。 食温：可选择大枣、桂圆、山药、栗子等温性食物。 食苦：可选择苦瓜、陈皮、莲子心等苦味食物。

按摩穴位

小寒时节，可按摩三个穴位，以利于阳气通达全身： 神阙 命门 涌泉

作者简介

孙妍，医学硕士，擅长运用中西医结合方法治疗神经系统疾病，尤其擅长脑血管病的康复治疗。 北京小汤山医院为医保A类定点医院，无需选择定点医院。