温暖整个冬天 小寒养生保健指南 汤医智慧 (足以温暖整个冬天)

节气由来与特点

小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。它的到来标志着寒潮南下，气温骤降。

《月令七十二候集解》中解释，小寒名字的由来是：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”也就是说，小寒时节，天气虽然寒冷，但尚未达到最冷的时候。

根据中国长期的气象记录，在北方地区，小寒节气普遍比大寒节气更冷，故有“小寒胜大寒”之说。

小寒时节，北方地区土壤冻结，河流冰封，民间谚莫怪严凝切，春冬正月交。

小寒养生之道

小寒寒冷，故养生需注意护阳。护阳体现在三方面：

保暖

尤其应注意保证头部、背部及脚部温暖。

• 头部：头为诸阳之会，人体所有阳经都上达头部，又云，“高巅之上，唯风可到”，故应戴好帽子，保证头部微暖，避免风邪入侵。
• 背部：背部有足太阳膀胱经及督脉，为阳中之阳，易受寒邪入侵，损耗阳气，故应注重背部保暖。
• 脚部：寒从脚起，末梢血运较慢，脚部受凉易出现抽筋等情况，故应注意脚部保暖，亦可用温水泡脚，促进血液循环。

日晒

晒太阳是很好的生阳方法，可在无风的时候晒背部，以温阳散寒，驱走寒气，可配合散步等方式，亦可调养身心。

养精

适当的活动，有助于阳气升发。运动以太极拳、八段锦、快步走等为主，运动量以微微汗出、气喘即可，避免过劳。生活作息应规律，熬夜伤阴耗费精血，应避免熬夜。宜情绪平和，避免动怒。

食补

小寒食补，应注意食温、食苦。

• 食温：此时不宜进食寒凉生冷之物，以免损伤脾胃阳气。温性食物可选择大枣、桂圆、山药、栗子等，有温补脾胃的作用；体质阳虚偏寒的人，可适当进补羊肉、核桃等食物，有温补肾阳的作用，经典的食谱当归生姜羊肉汤即是如此。

• 食苦：苦味食物可入心经而降泄心火，并