引言
常言道："若要
小儿安，三分饥与寒。"这句话的意思是要想保证孩子的健康，就不要给孩子吃的太饱、穿的太暖。这句老话是否有道理，在日常生活中是否需要遵循？
三分饥
"三分饥"字面上的含义，似乎是指孩子吃饭只能吃七至八分饱，保持三分饥饿，实际上指的是一个饮食原则，提醒家长平常不应该让孩子贪食、吃的太饱。
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如果孩子经常吃的太饱，容易引起食物在消化系统的积滞，增加消化系统的负担。不能及时消化的食物还有可能引起积食、消化不良、腹痛、便秘等，进而影响孩子的健康。
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孩子经常吃的太饱还会引起能量摄入过多，增加孩子患超重肥胖的风险。
三分寒
"三分寒"指的是孩子不应该穿的过多、过暖。孩子天性活泼、好动，新陈代谢相对较快，而且活动量较大，孩子的产热速度快于成年人。孩子穿的过多、过暖，会使孩子散热困难而出汗过多，并浸湿孩子的贴身衣服。此种情况下，被寒风吹过更易感冒；穿的过多、过暖还会影响孩子自身的体温
调节功能。
因此，这句老话是有
一定的道理的，对于现今的养儿育女仍有指导作用。
孩子的膳食安排
13-24个月的幼儿
每天的奶量应该维持在500毫升左右；
每天吃1个
鸡蛋；
吃1两至1两半的肉禽鱼；
每天吃1两至2两主食（如粮谷类）；
适量的蔬菜和水果。
2-5岁的学龄前儿童
每天应安排早、中、晚三次正餐，还应该有两次加餐；
要自主进食不挑食偏食，培养良好饮食习惯；
还应该每天饮奶300-400毫升奶制品；
每天要通过饮水和食物获得1300毫升
水分；
多选择乳制品、水果及坚果类
营养素
密度高的食物。
6-18岁的学龄儿童
应该三餐合理且定时定量，吃好早餐；
规律进餐，培养健康的饮食行为，不挑食、偏食、不暴饮暴食；
合理选择营养素密度高的健康零食；
每天饮水800-1400毫升水，不喝含糖饮料，天天喝奶300毫升左右。
父母在为幼儿烹制食物的时候，建议多采用蒸、煮、炖、煨的方式，并且少加调料，尽可能地保持食物的原有味道。在孩子们穿衣的问题上，应该视气温
变化增加或减少衣物，切忌过厚，并适当增加孩子户外活动的时间。
总结
"若要小儿安，三分饥与寒"这句老话有一定的道理，在日常生活中，父母应注意孩子的饮食和穿衣习惯，避免贪食、吃的太饱，穿的过多、过暖，以保证孩子的健康成长。
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