引言
阿尔茨海默病是一种神经系统退行性疾病，会逐渐剥夺人的认知、思考和行动能力，导致患者无法正常说话、进食和找到回家的路。根据《中国阿尔茨海默病报告2024》，2021年我国阿尔茨海默病患者已达1699万人，成为我国城乡居民的第五大死因。
虽然阿尔茨海默病的发病机制尚未完全清楚，但预防方面的研究已经取得了重要进展。研究表明，健康的生活方式，如健康的饮食、规律的运动、戒烟和限制饮酒，可以延长人们的健康预期寿命，特别是能够减少罹患阿尔茨捷。但运动也要适量，避免过度运动。
结论
坚持健康的生活方式可以帮助我们更好地预防阿尔茨海默病，提升晚年生活质量。通过戒烟、适度饮酒、多动脑、多社交、定期体检、均衡饮食、坚持运动和充足睡眠，我们可以延长大脑计算机的续航里程，延缓认知衰退，提高晚年生活质量。
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