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严寒冬日，老年人需重视健康

在寒冷的冬季，老年人由于气温降低、气候干燥等因素的影响，更容易旧病复发或诱发新病，从而减少外出运动。不过，居家康复训练可以帮助老年人提高身体机能，降低疾病风险。

老年人居家康复锻炼

老年人的居家康复锻炼主要包括以下几个方面：

1. 坐站转移训练

2. 上下肢力量训练
。
3. 所有动作完成需柔和、缓慢，切忌快速、暴力、急躁。
4. 锻炼过程中不要憋气，以免血压剧增。

5. 应从简单的动作开始，逐渐增加难度，避免运动损伤。

结语

居家康复训练对于老年人来说至关重要，可以帮助他们提高身体机能，降低疾病风险。通过以上训练方法，老年人可以在家中安全有效的进行康复训练，提升身体健康水平。