《素问·四气调神大论》曰：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天这三个月是万物闭藏的季节，顺应冬气、闭藏调养是冬日养生的原则。其中保暖、睡眠和
情志调节是三个重要的方面。
冬日闭藏之保暖
冬日保暖的建议是去寒就温，无泄皮肤。冬日最显著的特点就是寒冷刺激，这也是心
脑血管疾病、
胃肠道疾病的诱因之一。因此，注意保暖是预防疾病、安度冬日的
关键环节。
室内外温差不宜过大，室内温度以20℃左右为宜。减小室内外温差，可帮助身体适应
环境温度，避免因温度剧烈
变化引发的相关疾病。
注意天气
预报，在大风、雨雪等恶劣天气高龄老人要减少或不外出。
外出时要注意保暖，特别是
头颈部、四肢和脚部。
睡前泡泡脚、晚上将暖宝放在脚部加强保暖，促进血压循环的同时也有助于睡眠。
冬季运动要适度，不宜剧烈运动，不宜大汗，不要让肤腠开启出汗过多而使阳气丧失。可选择温暖晴朗的天气，上午10点到下午4点进行散步、慢跑、打太极等温和运动。极寒恶劣天气可进行室内运动，如瑜伽、平板支撑等。
冬日闭藏之睡眠
冬日睡眠的建议是早卧晚起
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