秋冬养阴秘诀 如何有效提升阴气 为何必要 (秋冬养阴秘诀是什么)

立秋已过，天气由凉转寒，正是养生的好时机。《黄帝内经》指出，春夏养阳，秋冬养阴。春夏之时，自然界阳气升发，万物生机盎然，人们应保护体内阳气，使之充沛旺盛。而到了秋冬之时，草木凋零，万物敛藏，此时养生就要注重潜藏体内阴精，使精气内聚，以润养五脏。

秋冬为何要养阴？

秋冬养阴的原因主要有三个：

1. 遵循自然规律：《黄帝内经》言：夫四时阴阳者，万物之根本也。四季的阴阳变化，是万物生长变化的根本。人体与外界环境是一个有机的整体。人应遵循春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律，在秋冬之时，收藏阴精，内聚精气，这样才有助于抗病延年。
2. 避免阴虚内热：秋冬气候干燥，燥易伤阴。机体阴气不足，阴不制阳，导致阳气相对偏盛，出现阴虚内热的证候。清补肺阴可缓解口唇干裂、喉鼻干痒、咳嗽等症状，避免季节更替、肺气受损以致感受时邪疫毒。平补胃阴可缓解口干烦渴、胃胀、食欲不振、大便干结等症状。润补肝肾之阴则可缓解手足心热、心烦失眠、小便短赤等症状。
3. 防损阴津：秋冬季节，气温不断下降，人体为了保暖，皮肤毛孔会慢慢收缩，减少阳气的消耗。阳气存于体内，慢慢积累，就容易产生内热，从而伤阴耗液。阴津作为最具代表性咽时要用力发出咕噜的声音，同时凝神静气。此法每日进行2~3次，每次36口为宜。

   通过以上四方面的调养，可以有效地滋阴润燥，益气安神，增强体质，安度秋冬。