我们常常听到俗语说“早起的鸟儿有虫吃”，这背后的寓意是在告诉大家早睡早起。但究竟几点起最好呢？
哈佛大学研究：早起长寿
来自哈佛大学的研究人员们对早起这件事进行了大量的研究，发现人体生物钟与寿命之间息息相关。他们发现，经常习惯在早上5点到7点起床的人，或比别人长寿20年。
不过，该研究结果还需要进一步的研究，只能说明适当的早睡早起，确实对身体健康有益。
布列根与妇女医院研究：晚睡晚起风险高
美国布列根与妇女医院的研究人员们进行研究，主要针对的是早睡早起和晚睡晚起的群体。最终发现，与有早睡早起习惯的人群相比，晚睡晚起的人患糖尿病风险会增加19%左右，这正是因为不规律睡眠造成的后果。
不仅如此，在该项研究中还发现，晚睡晚起的人还有可能喝更多的酒、吸更多的烟草、体重也增长的快、体力活动很少。
睡眠的重要性
从以上的研究来看，其背后都在告诉大家一件事：睡眠充足！若睡眠不足，人们将出现精神萎靡、情绪暴躁、注意力不集中、学习工作效率下降等诸多问题。
比如长期睡不够的人，就好比是火山一般，随时都有可能爆发。这是因为大脑中的杏仁核和前额叶，杏仁核主要负责的是情绪，包括人熬夜时出现的消极情绪，前额叶则是抑制情绪，让人更加理性。
而睡眠不足时，杏仁核和前额叶都
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