长期以来，站立办公被认为是一种改善心血管健康的替代久坐的方式。近期发表在《循环》杂志上的一项研究却提出了质疑，指出长时间站立办公不仅没有降低血压，反而会造成心血管负面影响。
久坐与站立办公
众所周知，久坐会使血液长时间聚集在腿部，导致血压代偿性升高，对心血管健康不利。为了改善久坐的负面影响，站立办公应运而生。它可以让血液更顺畅地流动，从而降低血压。
研究发现
为了验证站立的优势，研究课题组招募了271名血压偏高的白领人群。他们佩戴监控设备，被要求每小时站立15-30分钟办公。结果却令人意外:
- 站立并未改善静息血压、动态血压或脉搏波速度。
- 站立时间长的人主動脈僵硬度增加，这是心血管病早期信号之一。
休闲时的站立
与工作时的站立不同，休闲时的站立对血压有改善效果。专家解释，这是因为:
- 腿部静脉瓣膜起到单向阀作用，让血液不会倒流。
- 走路时小腿肌肉收缩推动血液通过瓣膜。
- 站立时血液很容易汇集，与久坐效果一样。
因此，站着使用电脑或收银员等职业性长期站立，就会让血管越来越僵硬。而休闲时的站立则往往会四处踱步，促进了血液流动。
站立办公的建议
虽然站立办公并非完全有害，但专家建议:
- 不要完全不动，勤提踵、原地踏步等，在有限的时间和空间内运动起来。
- 站立办公可以改善慢性腰痛和血糖水平。
站立办公并不是改善心血管健康的神奇方法。休闲时的站立与工作时的站立有不同的效果，后者需要配合适度的运动才能造福健康。
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