一种鲜为人知的营养素如何掌控你的活力 揭秘隐藏在体内的能量调节器 (一种鲜为人知的疗法)

锰是一种对人体健康至关重要的微量元素。它参与多种生理功能，包括骨骼形成、氨基酸代谢和脑功能。

锰的来源

锰广泛存在于自然界中，土壤、茶叶、小麦和坚果中含有丰富的锰。锰主要在小肠内被吸收，当摄入过量时，吸收率会降低；当体内缺乏锰时，吸收率会提高。

锰的生理功能

锰在人体内发挥着重要的作用，主要作为金属酶的组成成分或酶的激活剂。没有锰，这些酶将无法发挥作用。

锰还参与以下生理功能：

• 骨骼形成
<最高摄入量）
• 11-14 岁儿童：4.0 毫克（适宜摄入量）和 8.0 毫克（可耐受最高摄入量）
• 7-11 岁儿童：4.5 毫克（适宜摄入量）和 10.0 毫克（可耐受最高摄入量）

锰缺乏症和中毒

在人类中，尚未发现明确的锰缺乏症。在动物实验中，锰缺乏可导致营养不良、骨骼异常和运动失调。

锰中毒的情况大多是由于吸入了锰含量超标的空气，有少数报道称饮用水中锰含量过高也是造成慢性中毒的原因之一。锰中毒会导致中枢神经系统异常，严重的会出现重度的精神病症状，如幻觉和暴力行为。

留言区

如果您有任何关于锰元素的问题或讨论，欢迎在留言区留言。