单腿站不稳揭示与早衰的惊人联系 (单腿站立不稳)

生活百科 2024-11-23 09:27:16 浏览次

据美国《科学日报》报道，美国一项新研究显示，一个人能够单腿站立多长时间是一项比力量或步态变化更能说明问题的衰老衡量指标。这项研究成果已刊登在《科学公共图书馆·综合》杂志上。

平衡能力的重要性

良好的平衡能力、肌肉力量和高效的步态有助于人们在衰老过程中提高自理能力。在研究中，参与者接受了步行、平衡、握力和膝盖力量测试。在平衡测试中，参与者分不同情况站在测力板上：睁开眼睛双脚站立、闭上眼睛双脚站立，睁开眼睛非惯用腿站立以及睁开眼睛惯用腿站立。在单腿测试中，参与者可以抱住未着地腿的任何地方。每次测试时长为30秒。

研究显示，单腿，特别是非惯用腿站立最能表现出随年龄增长而衰老的程度。平衡能力是一个重要的衡量标准，不仅考验肌肉力量，还需要视觉、前庭系统和躯体感觉系统的输入。平衡能力的变化值得注意。如果平衡能力差，无论是否在运动，都有跌倒的危险。跌倒是一种很高的健康风险，会造成严重后果。

其他力量指标

在其他测试中，研究人员使用一种定制设备来测量参与者的握力和膝盖力量。每过10年，握力和膝盖力量就会有大幅衰退，但不像平衡能力衰退得那么快。握力的下降速度快于膝盖力量，使之比其他力量指标更能预测衰老程度。

步态测试

在步态测试中，参与者以自己的步伐和速度在一条8米长的平坦步道上来回行走，步态参数没有随年龄发生变化。研究人员建议，人们可以采取措施训练自己的平衡能力，如果能单腿站立30秒，表现就被视为良好。

单腿站立可衡量健康状况

此前，发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究就表明，中老年人无法保持单腿站立10秒，则在此后10年内死亡风险增加近一倍。一个人的平衡能力，与体能、肌肉力量及柔韧性不同，通常可以保持到60岁，之后则会相对迅速地减弱。

脑部血管病变

日本的一项对1000余人进行的研究发现，如果一个人单腿站立不到20秒，就可能意味着脑部小血管已经发生病变，而这自然也增加了脑卒中的发生风险和认知能力的降低。研究者分析认为，脑部小血管病变确实会随着年龄的增长而增加，而且主要是脑动脉微病变。如果一个人动作协调能力或认知能力降低，都提示脑部的亚临床病变。单腿站立可检测一个人平衡能力，如果站立时间较短，就有可能是脑部病变发生的结果。