低调闭藏 冬月养生 顺应冬气 (冬天闭藏)

前言

《素问·四气调神大论》中提到，冬季三月为闭藏季节，万物收藏，人体也应顺应自然规律，闭藏调养。这样才能养护阳气，避免疾病的发生。

冬季养生的三大原则

1. 保暖
2. 睡眠
3. 情志调节

保暖

• 去寒就温，无泄皮肤。冬季寒冷刺激容易引发疾病，因此保暖至关重要。
• 室内温度不宜过高。一般保持在20℃左右即可。
• 注意天气预报，恶劣天气减少外出。
• 出门时注意保暖，特别是头颈部和四肢。
• 睡前泡脚、用暖宝保暖脚部。
• 冬季运动要适度，不宜剧烈运动或大量出汗。

睡眠

• 早卧晚起，必待日光。冬季夜晚较长，白天较短，应适当延长睡眠时间。
• 晚上11点前入睡，太阳出来再起床。
• 充足的睡眠有助于养护阳气，增强抵抗力。

情志调节

• 使志若伏若匿，若有私意，若已有得。冬季是收敛神气的季节，情志养生的原则是闭藏。
• 保持平和心态，不宜大喜大怒。
• 多晒太阳，在公园散步等方式调养情志。
• 培养兴趣爱好，如绘画、音乐、书法等。
• 家人多与老人交流、陪伴。

结语

顺应冬气，闭藏调养是冬季养生的关键。通过保暖、睡眠和情志调节三大原则，我们可以帮助身体对抗寒冷，增强抵抗力，安度冬季。