这句话道出了早餐的重要性。近日一项来自西班牙的研究表明，吃高质量早餐以及每天早餐摄入热量占总热量的20%~30%时，有助于减肥和改善血脂，高质量早餐还可改善肾功能。
高质量早餐有助减肥、改善血脂
高质量早餐包括适量的蛋白质、不饱和脂肪、膳食纤维和矿物质，如钾和铁，同时避免摄入过多的添加糖和饱和脂肪。
该研究纳入383名55~75岁参与基于地中海饮食的减重生活方式干预项目的代谢综合征患者，随访36个月。多因素分析显示，与吃中等热量（占每日总热
健康早餐的惊人益处 吃高质量早餐可改善血脂 (健康早餐的惊喜文案)
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