中医界的暖宝宝 │寒冷冬日暖身必备 二十四节气·小寒 (中医界的暖宝是什么?)

1月5日，是今年的首发节气小寒。民间有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法，足以说明这一节气的寒冷程度。许多人一到冬天就会出现畏寒、手脚冰冷等现象，中医认为，这其实是阳气不足的表现。

中医督脉灸：激发经络，平衡阴阳

督脉为阳脉之海，是我们人体的重要经络之一，督脉灸被誉为“灸中之王”。通过督脉灸，利用药物、姜泥、艾绒三者协调配合，作用于督脉上，可以激发经，根据自身的体质和需求选择合适的中药。

常见的中药泡脚配方

• 祛湿配方：茯苓30克，花椒20克，生姜3片。适用于体内湿气较重的人群，可缓解因湿气引起的困倦、乏力、食欲不振等症状。
• 活血配方：红花10克，当归15克，川芎10克。适合血液循环不畅、手脚冰凉的人，能够促进血液流通，改善面色苍白、头晕等症状。
• 助眠配方：酸枣仁30克，远志20克，合欢皮15克。对于失眠多梦、睡眠质量差的人有很好的帮助，可宁心安神，提高睡眠质量。

艾灸和穴位敷贴法：滋养阳气，激发元气

艾灸、穴位敷贴法的温热传导能滋养阳气，发挥强大的活血、暖身的作用，同时还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和缓解之效。

常见的艾灸和穴位敷贴穴位

• 神阙

• 大椎
• 肾俞
• 关元
• 血海

其他防寒养阳方法

除了上述方法，还可以通过以下方式有效地防寒养阳：

• 合理饮食
• 规律作息
• 情志调摄
• 适量运动

让我们过上内外调和的生活，共享健康快乐的人生。

专家简介

师林

• 中医科主任医师、硕士生导师
• 现任我院中医科副主任
• 专业特长：肺癌、乳腺癌、鼻咽癌及肠癌的中医治疗，尤其是擅长通过中医药减轻肿瘤术后、放化疗及免疫治疗的副反应
• 社会任职：第一批广东省杰出青年中医药人才、岭南名医、中华中医药学会综合医院中医药工作委员会委员、中国民族医药学会老年病分会理事、广东省中医药学会疑难病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会肿瘤专业委员会常务委员、广东省基层医药学会肿瘤多学科专业委员会常务委员
• 出诊安排：周三全天（北院区），周五上午（南院区）