预防脑萎缩 激活脑细胞 每天坚持的小动作 (预防脑萎缩激素的药)

大脑健康的重要性

作为我们思维和情感的指挥中心，大脑的健康与活力无疑是维持生活质量的关键。随着年龄的增长，大脑似乎不可避免地会遭遇萎缩与功能衰退的挑战，这一看似自然的老化过程实则受到众多因素的深刻影响。

加速大脑衰老的5个因素

1. 不健康的饮食习惯
2. 缺乏运动
3. 社交孤立
4. 慢性压力
5. 睡眠不足

活跃脑细胞，动舌头最简单

舌头运动的方法

1. 吐舌头：舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。
2. 转舌头：让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
3. 抵住牙齿：将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后依次抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。

上述舌头运动方法可以在任何时间进行，早上、中午、晚上均可。一般建议早晚各做一次，以形成固定的锻炼习惯。

动舌头的益处

• 减缓大脑萎缩
• 防止面部神经、肌肉的老化
• 提高大脑的健康水平和认知能力

其他活跃脑细胞的方法

除了动舌头之外，还可以通过以下方法活跃脑细胞：

• 学习新技能
• 玩益智游戏
• 进行有氧运动
• 充足睡眠
• 保持社交活动
• 健康饮食

结语

通过了解大脑衰老的影响因素和采取适当的措施活跃脑细胞，我们可以有效延缓大脑衰老，提高大脑健康水平，进而提升我们的生活质量。记住，动舌头是一种简单有效的活跃脑细胞的方法，不妨从今天就开始练习吧！