b 食用注意事项 砂糖橘食用禁忌 3类人群需谨慎 b (服用注意事项有哪些)

前言：砂糖橘是冬日里常见的一种水果，因其香甜可口而广受喜爱。但你是否知道，吃砂糖橘也是有禁忌的？

1. 含糖量高，糖尿病患者慎食

砂糖橘含糖量较高，每100克果肉中含糖11%，一个小砂糖橘约含有2.5克糖。对于糖尿病患者来说，过量食用砂糖橘会影响血糖控制。

2. 对胃部刺激性，胃病患者少吃

砂糖橘中含有大量的有机酸和粗纤维，这些物质对胃黏膜具有一定刺激性。胃病患者食用过多会导致胃酸分泌增多，加重胃部不适。

3. 性温，上火体质少吃

砂糖橘性温，归属于热带水果，一次性食用过多会引起上火症状，如便秘、口腔溃疡、脸色长痘等。如有以上症状，应少吃砂糖橘，多吃梨子、马蹄等降火水果。

如何挑选正宗、优质的砂糖橘？

• 圆形橙黄：正宗砂糖橘果形圆润，果皮呈橙黄色，散布着明显的小砂点。黄色或无砂点的砂糖橘可能是假冒的。
• 砂点越多越甜：购买砂糖橘时，应选择表皮砂点多的。砂点越多，含糖量越高。
• 避开打蜡：表面光滑的砂糖橘可能是打了蜡的，打蜡的水果有致癌风险，不建议购买。
• 掂量重量：大小不一的砂糖橘，应选择掂着重的。水分多的砂糖橘较重，口感更好。
• 挑选大肚脐：砂糖橘的肚脐有大小之分，肚脐大的称为“母橘”，皮薄汁水足。肚脐小的称为“公橘”，皮厚汁水少。
• 颜色深的更甜：光照充足的水果含糖量更高。购买砂糖橘时，应尽量选择颜色偏深的，甜度更好。

结语

砂糖橘虽然美味，但其含糖高、对胃部有刺激性、性温容易上火。对于糖尿病患者、胃病患者和上火体质者，应注意食用禁忌，适量享用。同时，消费者在选购砂糖橘时，应注意辨别真伪和优劣，挑选正宗、优质的砂糖橘，享受健康的味蕾体验。