顺应自然 节气养生 提升健康 因时而养 (顺应自然节气的诗句)

小雪节气

小雪节气是反映降水与气温的节气，意味着天气会越来越冷，寒潮和强冷空气活动较频繁。

小雪养生

• 首避风寒
• 调畅情志，避免悲伤惊恐
• 运动以静态温和的有氧运动为主
• 睡觉时间不应超过二十三点，以保证充足睡眠
• 临睡前热水洗脚，有利于入睡
• 饮食宜清淡温补脾肾

小雪饮茶

小雪节气宜饮滇红茶。滇红茶汤色红鲜明亮，香气鲜爽，滋味浓强，性温味苦，入脾胃心经。可益气温中，温补脾胃，开胃健脾，醒脑提神，活血化瘀，止泻利尿，适宜于脾胃虚寒，脾肾阳虚，饮食纳差者。

小雪代茶饮

小雪节气可选择以下三方代茶饮用：

枸杞桑葚红枣茶

• 枸杞子5克
• 桑葚5克
• 红枣5枚

开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。枸杞子可滋补肝肾、益精血、明目。桑葚可滋阴补血、生津润燥。大枣可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。三药合用，温补肝心脾胃肾，温而不燥，润而不腻，符合秋冬养阴原则，还具有抗衰老作用。

桂圆姜枣茶

• 桂圆5枚
• 大枣5枚
• 生姜三片
• 红糖适量

开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。桂圆可补益心脾、养血安神、补益气血。生姜可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺。大枣可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。三药合用可可温中散寒、补益气血，尤宜于脾胃虚寒、气血虚弱者。小雪时节，手脚冰凉，体质虚弱者，可常饮用。

当归桂枝姜枣茶

• 当归5克
• 桂枝3克
• 生姜3大片
• 大枣5枚

开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。当归可补血调经、活血止痛、化瘀散寒；桂枝可发汗解肌、温通经脉、助阳化气、祛风散寒、通痹止痛。四药合用，温经散寒，养血通脉。尤宜于冬季手脚冰冷，感受寒邪肩臂腰背疼痛者。

作者介绍

李金辉，副主任医师，北京老年医院中医科。中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

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