span 抵御严寒 18px 呵护健康 size span 5种高蛋白食物 温暖身体 style=font (span 抵御严寒 18px 呵护健康 size span 5种高蛋白食物 温暖身体 style=font)

冬天怕冷，光靠吃火锅是不行的，要从根本上调整膳食结构，多吃高蛋白的食物，增强免疫力，才能暖身防寒，身体更健康。

5种高蛋白食物推荐

1.萝卜养生牛腩汤

材料：

牛腩 500克 山药 1根 白萝卜 半根

做法：

1. 牛腩焯烫后，放入炖锅炖煮 2小时。 2. 加入白萝卜和山药，继续炖煮半小时。 3. 起锅前调味即可。

2.番茄豆腐鸡蛋羹

材料许 胡萝卜 少许

做法：

1. 鸡蛋打散炒熟。 2. 黑木耳、青椒、胡萝卜切丝炒香。 3. 加入鸡蛋翻炒均匀即可。

5.秋葵炒虾仁

材料：

鲜虾 少许 秋葵 少许 黑木耳 少许

做法：

1. 黑木耳、秋葵焯烫后捞出。 2. 虾仁焯烫变色捞出。 3. 锅中炒香蒜蓉、葱白，加入秋葵、黑木耳翻炒。 4. 加入虾仁调味翻炒均匀即可。

营养分析

牛肉中的肌氨酸有助于增加肌肉和增强体力。 鸡蛋是高蛋白食品的主要来源，蛋白质易于吸收。 鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，益于心脑血管健康。 虾的蛋白质含量高而脂肪含量低，富含矿物质。