引言
漫漫冬季，传染病高发，宝宝容易中招，尤其是呼吸道和消化道疾病。生病后，宝宝胃口不好，身体恢复也比较慢，让家长格外揪心。有没有什么酸甜美味、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？经过对比，我们发现一种非常优秀的水果，那就是黄心奇异果。
营养丰富，品质优良
“营养充足率”和“营养素密度”评分双高
在《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）》中，黄心奇异果的“营养充足率”和“冬季常见的高膳食纤维代表性水果略高。每百克黄心奇异果的膳食纤维有2.55g，是苹果的2倍多。膳食纤维能增加肠道蠕动，帮助提高粪便含水量，预防便秘；还能促进益生菌的增殖，调节肠道内环境。
3. 叶黄素含量丰富，保护儿童视力
黄心奇异果富含天然叶黄素，每百克中叶黄素和玉米黄质的含量达到122µg，接近橘子的水平。叶黄素能吸收大量蓝光，保护宝宝视网膜免于光损害，对护眼起到很好的助力作用。
冬季食用黄心奇异果的益处
1. 增强免疫力
黄心奇异果富含维生素C，能促进抗体形成，对维持身体健康属实是不可或缺的“多面手”。
2. 护眼助视
黄心奇异果中的叶黄素能保护儿童视力，预防蓝光对眼睛的伤害。
3. 健肠促消
黄心奇异果的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，调节肠道内环境。
食用指南
宝宝每天吃2～3勺（每勺约10～15g）黄心奇异果就能满足从6月龄到6岁前儿童全天所需的维生素C推荐摄入量（RNI）。
结语
黄心奇异果营养丰富，品质优良，富含多种营养素。冬季食用黄心奇异果能增强宝宝免疫力，护眼助视，健肠促消。家长们不妨在冬季给宝宝准备一些黄心奇异果，陪伴宝宝健康成长。
参考文献：
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