相信很多人都有过这样的经历：在睡觉的时候被双腿抽筋抽醒，那种疼痛感真是让人难以忍受。近日，发表在《JAMA内科学》上的一份研究报告发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶。
维生素K2与夜间抽筋
研究发现，60%~70%的成年人经历过夜间抽筋，20%的患者称症状严重，影响睡眠质量。目前，对于夜间抽筋的治疗方法有钙通道阻滞剂、镁等抗痉挛药物，但证据有限；奎宁有效，但副作用较重。此前有研究证实，维生素K2可改善透析患者的肌肉痉挛。
为了进一步证实维生素K2对夜间抽筋的效果，研究人员招募了65岁、近期受到抽筋困扰的患者，每天分别服用180毫克维生素K2和安慰剂，评估效果。
八周实验期内，所有参与者都报告了夜间抽筋。用药组由最初平均每周发作2.6次减至0.96次，疼痛程度和持续时间明显减少；安慰剂组则由最初的2.7次增至3.6次。
专家解释，维生素K在血液和骨骼健康中发挥重要作用，其中的维生素K2多见于全脂奶酪等乳制品、泡菜等发酵食品和其他动物产品。据推测，缓解抽筋可能与维生素K2降低钙水平及其肌肉松弛作用有关。
维生素K2的安全性和副作用
患者报告了一些轻微的副作用，如腹胀，但没有报告严重的副作用。需要注意的是，维生素K与华法林作用冲突，不能用于抗凝治疗人群。
进一步研究
鉴于所有参与者仍受到抽筋困扰，研究人员将进一步探索维生素K2缓解抽筋的潜力，以期彻底解决这一难题。
总结
维生素K2是一种有助于缓解夜间抽筋的营养素。如果您经常受到夜间抽筋的困扰，可以考虑在医生的指导下补充维生素K2。全脂奶酪、泡菜和其他动物产品是维生素K2的良好来源。
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