补救指南 维生素D不足的应对之道 (维生素怎么补偿)

维生素D是一种脂溶性维生素，对身体健康至关重要。它的主要功能是促进小肠对钙的吸收，调节钙磷平衡，维护骨骼健康。

维生素D缺乏是一个全球性的健康问题，其缺乏率高达50%～90%，涉及全或包含碳酸钙或维生素K等的复合补充剂，根据个人营养状况选择。

饮食： 食用富含维生素D的食物，如三文鱼、鲭鱼、蛋黄。

补充剂的选择

维生素D补充剂的剂量范围很广，从200IU到10000IU不等。对于血清25羟维生素D水平不足的人，可选择小剂量400IU的单一维生素D补充剂。

补充剂的服用时间

维生素D的服用时间并没有严格要求，可以早上或晚上服用。重要的是选择一个固定时间服用，形成规律。

注意事项

虽然维生素D中毒的情况比较罕见，但也不容忽视。使用维生素D补充剂应遵医嘱，根据个体维生素D缺乏的程度和干预效果进行补充与调整。

其他原因

如果补充剂干预效果不佳，可能是以下原因：

• 某些疾病导致代谢障碍
• 药物干扰
• 补充策略不当

维生素D对身体健康非常重要。如果发现维生素D缺乏，应及时采取应对措施，以避免健康问题。通过营养素补充剂、饮食和晒太阳，可以有效提升体内的维生素D水平。